চিত্তেনডেন ব্রুক

28 সেপ্টেম্বর নতুন হাট ইনস্টল করা ভার্মন্ট হাটস অ্যাসোসিয়েশনের জন্য একটি বিশাল দিন ছিল।

শুক্রবার, ২৮ শে সেপ্টেম্বর, চিত্তেনডেন ব্রুক ক্যাম্পগ্রাউন্ডটি অস্বাভাবিক কিছু দেখেছিল: একটি বৃহত, নির্মাণ-আকারের ক্রেনটি পরিবেশ বান্ধব পর্বত জাতীয় বনের মাঝখানে একটি প্রাক-স্প্যাব্রিকেটেড ভবনের দুটি অংশের মধ্যে একটিকে চালিত করে।

ভার্মন্ট হাটস অ্যাসোসিয়েশনের ছত্রছায়ায় ব্যাককন্ট্রি ভবনের নেটওয়ার্কের পঞ্চম নতুন চিত্তেনডেন ব্রুক হট স্থাপনের জন্য ক্রেনটি সেখানে ছিল। শেষ হয়ে গেলে, চিত্তেনডেন ব্রুক হাট হ’ল সংস্থাটি তার নেটওয়ার্কের জন্য তৈরি করা প্রথম নতুন বিল্ডিং হবে।

ভার্মন্ট হাটস অ্যাসোসিয়েশন হ’ল নিউজিল্যান্ডের পাশাপাশি ইউরোপের পরেও মডেল করা ভার্মন্ট জুড়ে একটি হাট-টু-হট সিস্টেম তৈরির লক্ষ্য নিয়ে আগস্ট ২০১ 2016 সালে প্রতিষ্ঠিত একটি স্টো-ভিত্তিক অলাভজনক। অলাভজনক ওয়েবসাইট অনুসারে, সংস্থাটি রাজ্য জুড়ে 923 মাইল ট্র্যাক দ্বারা সংযুক্ত 32 সম্ভাব্য ঝুপড়ি নির্ধারণ করেছে, যাতে এটি বিশ্বাস করে যে পরিবেশ বান্ধব পর্বতমালায় বছরব্যাপী বিনোদনকে সহজ করার জন্য যুক্ত হতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, এর মধ্যে retrofitting পাশাপাশি বছরব্যাপী বিনোদনের জন্য বিদ্যমান ঝুপড়িগুলি মানিয়ে নেওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। চিত্তেনডেন ব্রুকের পরিস্থিতিতে, অলাভজনক পরিবেশ-বান্ধব মাউন্টেন ন্যাশনাল ফরেস্টের সাথে একসাথে কাজ করেছিল যাতে অনুমতি দেওয়ার সুবিধার্থে পাশাপাশি একেবারে নতুন প্রত্যন্ত ফ্রন্ট দেশ কাঠামোর জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছিল। থম্পসন বলেছিলেন যে রোচেস্টারের বিনোদন প্রোগ্রাম ম্যানেজার পাশাপাশি ইকো-বান্ধব মাউন্টেন ন্যাশনাল ফরেস্টের মিডলবারি রেঞ্জার জেলাগুলি হোলি নক্স বলেছেন, এই কাজটি এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার এক গুরুত্বপূর্ণ অংশীদার ছিলেন।

6060০ বর্গফুটে, চিত্তেনডেন ব্রুক হাট এই শরত্কালে শেষ হয়ে গেলে দশ জনকে বাঙ্কসে ঘুমাবে। রান্নাঘরের অঞ্চলটি হাঁড়ি, প্যানগুলির পাশাপাশি দশের জন্য পাত্রগুলির পাশাপাশি একটি প্রোপেন স্টোভটপের সাথে সজ্জিত হবে। চলমান জল নেই; অতিথিরা সংলগ্ন প্রবাহ থেকে জল চিকিত্সা করবেন বা শীতকালে তুষার গলানোর ব্যবহার করবেন। অন্যান্য ভার্মন্ট ব্যাককন্ট্রি হাটগুলির বিপরীতে, বিল্ডিংটি উত্তাপের পাশাপাশি উত্তাপের জন্য একটি প্রোপেন চুলা দিয়ে সাজানো হয়। 1 ডিসেম্বর, 2018 এর জন্য উদ্বোধনী রাতটি সাজানোর সাথে সাথে 15 সেপ্টেম্বর কুঁড়েঘরের জন্য রিজার্ভেশনগুলি খোলা হয়েছিল।

ভার্মন্ট হাটস অ্যাসোসিয়েশনের নির্বাহী পরিচালক আরজে থম্পসনের মতে, হাট ইতিমধ্যে নিজের জন্য অর্থ প্রদান শুরু করেছে। তহবিল সংগ্রহ, অনুদানের পাশাপাশি থাকার ব্যয়ের সংমিশ্রণে অর্থায়িত, থম্পসন আশা করেন যে বিল্ডিংটি প্রায় 75,000 ডলার ব্যয় করবে এবং শেষ হওয়ার পরে সেট আপ হবে। শুক্রবারের ইনস্টলেশন হিসাবে, এই ঝুপড়িটি প্রতি সপ্তাহান্তে ডিসেম্বর 2018 থেকে মধ্য এপ্রিলের সাথে বুক করা হত। প্রতি সপ্তাহান্তে 155 ডলার পাশাপাশি হলিডে নাইটের পাশাপাশি অক্টোবর থেকে স্মৃতি দিবসে প্রতি সপ্তাহে 110 ডলার, থম্পসন জানিয়েছেন যে এই তহবিলগুলি যুক্ত হতে শুরু করেছে।

ভার্মন্ট হাটস অ্যাসোসিয়েশনের নির্বাহী পরিচালক আরজে থম্পসন ২৮ শে সেপ্টেম্বর সম্প্রতি ইনস্টল করা চিত্তেনডেন ব্রুক হটের সামনে দাঁড়িয়ে আছেন, যেখানে শেষ পর্যন্ত একটি ডেক থাকবে। অ্যাবাগেল গিলস দ্বারা ছবি।
চিত্তেনডেন ব্রুকটি বেশিরভাগ টেকসই, স্থানীয়ভাবে উত্সাহিত উপকরণগুলি ব্যবহার করে ইয়েস্টার্মোর ডিজাইন/বিল্ড স্কুলে প্রশিক্ষণার্থীদের দ্বারা ওয়েটসফিল্ডে তৈরি করা হয়েছিল। থম্পসন বলেছিলেন, “আমরা আরও একটি অলাভজনকদের সাথে অংশীদার হতে চাই এবং পাশাপাশি তারা তাদের সেমিস্টার প্রোগ্রামের জন্য একটি ক্লায়েন্টকে সন্ধান করার চেষ্টা করছিলাম।”

কুঁড়েঘরের আপিলের অংশটি হ’ল রচেস্টার/র‌্যান্ডল্ফ এরিয়া স্পোর্টস পাথ অ্যালায়েন্সের ব্র্যান্ডন স্পেস ব্র্যান্ডন স্পেস ব্যাককন্ট্রি অঞ্চলে এর সান্নিধ্য। নতুন কুঁড়েঘরটি একইভাবে লম্বা ট্রেইলের মাত্র 1.8 মাইল দূরে। শীতকালে, কুঁড়েঘরটি একটি 2.5 মাইল ত্বক বা বিয়ার ব্রুক রিজ স্কি ট্রেইলগুলির স্নোশো, যা রাস্তার নেটওয়ার্কের অংশ। এটি একইভাবে গ্রীষ্মের সময় হাইকিংয়ের পাশাপাশি শীতকালে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের জন্য তৈরি ট্র্যাকগুলির 7.5 মাইলের নেটওয়ার্কের সংলগ্ন। গ্রীষ্মে, কুঁড়েঘরটি গাড়ি এবং ট্রাক দ্বারা অ্যাক্সেস করা যেতে পারে পাশাপাশি আমেরিকানরা প্রতিবন্ধী আইনগুলি একটি র‌্যাম্প সহ কাজ করে। শীতকালে, দর্শনার্থীরা অটো পার্কিং অঞ্চল থেকে 2.3 মাইল ত্বক বা স্নোশোর মাধ্যমে কুঁড়েঘরে অ্যাক্সেস অর্জন করবে।

এই কুঁড়েঘাটি একইভাবে প্রস্তাবিত ভেলোমন্ট ট্রেইলের আদর্শ হিসাবে পাওয়া যায়, মাউন্টেন বাইকের ট্র্যাকগুলির একটি ১৩০ মাইলের নেটওয়ার্ক যা মুলতুবি রবিনসন ইন্টিগ্রেটেড রিসোর্স প্রকল্পে অনুমোদিত হলে কিলিংটন থেকে স্টোয়ে চলবে। অধিকন্তু, রাস্তার প্রেসিডেন্ট অ্যাঙ্গাস ম্যাককুসকার বলেছেন যে তাঁর সংস্থাটি পরিবেশ বান্ধব মাউন্টেন ন্যাশনাল ফরেস্টের সাথে কাজ করছে পাশাপাশি রাউন্ড টপের চিত্তেনডেন ব্রুক ক্যাম্পগ্রাউন্ডের পাশাপাশি কোম্পানির পর্বতমালার আশেপাশে নতুন ব্যাককন্ট্রি গ্ল্যাডস প্রতিষ্ঠা করত। অনুমোদিত হলে, সেই কাজটি বিদ্যমান ব্র্যান্ডন স্পেস ব্যাককন্ট্রি অঞ্চলের জমির দ্বিগুণ হবে।

থম্পসনকে “টিম প্রচেষ্টা” বলে অভিহিত করে শুক্রবারে প্রতিটি অর্ধেক কুঁড়েঘর স্বতন্ত্রভাবে ইনস্টল করা হয়েছিল। ফরেস্ট সার্ভিসের ওয়েবসাইটটি পরামর্শ দেয় যে ক্যাম্পগ্রাউন্ডের রোডে লাভের অ্যাক্সেস “18 ফুটের উপরে ট্রেলারগুলি ফিট করতে পারে না,” পাশাপাশি গ্রান্থামের মালিক, এন.এইচ-ভিত্তিক ক্ষেত্রের পাশাপাশি সন্স ট্রান্সপোর্টেশন, ইনক। ক্যাম্পগ্রাউন্ডে শেষ সেতুতে ছাড়ার জন্য কমপক্ষে এক ইঞ্চিরও কম জায়গা সহ একটি ট্রেলারে বিল্ডিং করা।

আরজে থম্পসনnull

আকাশে রেসিং

হ্যাঁ, কিলিয়ান জর্নেট রয়েছে। তবে তার পাশে, ভার্মন্টের একজন মহিলা 2018 স্কাইরুনার ওয়ার্ল্ড সিরিজ জিততে প্রস্তুত

আপনি যদি চলমান জগতে সুর করেন তবে আপনি সম্ভবত কিলিয়ান জর্নেট নামটি শুনেছেন। তবে আপনি সম্ভবত ভার্মন্ট মহিলার কথা শুনেন নি যিনি এই সেপ্টেম্বরে পডিয়ামটি স্কটল্যান্ডের কিনলোকলভিনের স্কাইরুনার ওয়ার্ল্ড সিরিজে জর্নেটের পাশাপাশি পডিয়াম নিয়েছিলেন। এই মাসে, তিনি সামগ্রিক শিরোপা জয়ের জন্যও প্রস্তুত।

স্পেনের পাহাড়ী কাতালান অঞ্চলের একজন প্রো রানার জর্নেট স্কাইরুনার ওয়ার্ল্ড সিরিজের ছয়বারের চ্যাম্পিয়ন। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তিনি অন্য প্রথম স্থান নিয়েছিলেন। মিগু রান স্কাইরুনার ওয়ার্ল্ড সিরিজের ষষ্ঠ পর্যায়ে মহিলা বিভাগের বিজয়ী এবং এখন আকাশের অতিরিক্ত বিভাগে নেতা ছিলেন ভার্মনটার হিলারি জেরার্ডি।

সেন্ট জনসবারির নেটিভ তৃতীয় শ্রেণির ভূখণ্ডের উপরে উচ্চ বাতাস এবং জঘন্য আবহাওয়ার মধ্য দিয়ে দৌড়েছিল এবং স্কটিশ হাইল্যান্ডসে 32 কিলোমিটার দৌড়ে 4:17:48 এর সময় নিয়ে জিতেছে। যদিও আবহাওয়ার কারণে মূল 52 কে রুট থেকে রুটটি সংক্ষিপ্ত করা হয়েছিল, প্রতিযোগীরা এখনও পুরো 2,700 মিটার অর্জন করেছেন, যার মধ্যে বুচাইল ইটিভ মোরে একটি উন্মুক্ত তৃতীয় শ্রেণির স্ক্র্যাম্বল আপ বাঁকানো রিজ অন্তর্ভুক্ত ছিল।

১৩ ই সেপ্টেম্বর, জেরার্ডিও কিনলোকলভিনেও উল্লম্ব বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে টিম ইউএসএর জন্য ব্রোঞ্জ নিয়েছিলেন। তিনি 5 কে ওপারে 1000 মিটার উপরে উঠেছিলেন মাউন্ট মুনরোর শীর্ষ সম্মেলনে তৃতীয় স্থানে। জেরার্ডি ছিলেন ১৫ জন আমেরিকান রানারদের মধ্যে একজন ছিলেন প্রথমবারের মতো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্কাইরুনিং দলে প্রতিযোগিতা করার জন্য আমন্ত্রিত। বার্লিংটনের নোহ ব্রুটিগানকেও দলে যোগদানের জন্য আমন্ত্রিত করা হয়েছিল। দলটি বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে সামগ্রিকভাবে তৃতীয় স্থান অর্জন করেছে।

অ্যান্ডোরার 2017 স্কাইরুনিং ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপে জেরার্ডি রাইপটন, ভিটি। এর বাসিন্দা রায়ান কেরিগান যিনি যুব স্কাইরুনিং ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিতে প্রথম মার্কিন দলকে কোচিং করেছিলেন। জেরার্ডি বলেছেন, “আমি এই ইভেন্টগুলিতে সাধারণত একমাত্র আমেরিকানদের মধ্যে একজন, তাই ভার্মনটারের একটি গ্রুপে দৌড়াদৌড়ি করা বেশ দুর্দান্ত ছিল,” জেরার্ডি বলেছেন।

আন্তর্জাতিক স্কাইরুনিং ফেডারেশন স্কাইরুনিংকে “২ হাজার মিটারের উপরে চলমান পর্বত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে যেখানে সর্বনিম্ন প্রবণতা মোট দূরত্বের চেয়ে ছয় শতাংশ এবং অবশ্যই ৩০ শতাংশের বিভাগ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।” অন্য কথায়, অত্যন্ত প্রযুক্তিগত উচ্চ পর্বত ট্রেইলে চলছে। জেরার্ডি যেমন বলেছিলেন, “আপনার হাত ব্যবহার না করলে এটি আকাশচুম্বী নয়” ”

জেরার্ডি ভার্মন্টে বাইরের একটি ভালবাসা জাগিয়ে তুলতে তার লালন -পালনের কৃতিত্ব দেয়। “আমি যখন সেন্ট জনসবারি একাডেমির হাই স্কুলে জুনিয়র ছিলাম, তখন আমি ওয়াইল্ডারনেস ক্লাবে যোগদান করি। আমার মনে আছে শীতকালে হোয়াইট পর্বতমালায় ভাড়া বাড়ানো এবং ট্রাম্পে নিউজিল্যান্ডে ভ্রমণ করা হয়েছিল এবং আমি মনে করি যে পর্বতমালায় বসবাসের প্রতি আমার আবেগ এবং আমার বাইরের প্রতি আমার ভালবাসার জন্ম হয়েছিল সেই অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে থেকে, “জেরার্ডি বলেছেন।

তিনি মিডলবারি কলেজে থাকাকালীন, জেরার্ডি নিউ হ্যাম্পশায়ারের হোয়াইট পর্বতমালায় তাদের উঁচু পর্বত কুঁড়েঘরে অ্যাপালাচিয়ান মাউন্টেন ক্লাবের জন্য কাজ করার জন্য পাঁচটি মরসুম কাটিয়েছিলেন। এই মুহুর্তে, তিনি বলেছেন যে তিনি চলাচল এবং আরোহণের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন, দৌড়াদৌড়ি করছেন না।

জেরার্ডি ২০০৯ সালে কলেজ থেকে স্নাতক হওয়ার পরে নিজেকে ভাল না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে রানার হিসাবে বিবেচনা করেননি। “আমি ২০১২ সাল পর্যন্ত সত্যিই গুরুত্ব সহকারে চলিনি,” জেরার্ডি সেপ্টেম্বরে বলেছিলেন।

এমনকি তিনি কখনও রাস্তা দৌড়াতে পছন্দ করেননি। তবে ২০১০ সালে তার তত্কালীন প্রেমিক (এবং এখন স্বামী) হাইনসবার্গের ব্র্যাড কার্লসন তাকে গ্রেট অ্যাডিরনডাক ট্রেইল রানের জন্য স্বাক্ষর করেছিলেন, অ্যাডিরনডাকসের উচ্চ শিখর অঞ্চল জুড়ে একটি দৌড়। তিনি মহিলাদের বিভাগে প্রথম স্থান অর্জন করেছিলেন এবং আনন্দিতভাবে অবাক হয়েছিলেন। “আমি রক ক্লাইম্বিং এবং গ্রীষ্মের বাকি অংশে ভ্রমণে আরও বেশি মনোনিবেশ করেছিলাম এবং সত্যিই এটি আর তা অনুসরণ করি নি,” তিনি স্মরণ করেন। “তারপরে আমরা ২০১২ সালে ইউরোপে চলে এসেছি এবং স্কাইরুনিং সর্বত্র ছিল।”

এই দম্পতি ২০১২ সালের শরত্কালে চ্যামোনিক্সের নিকটবর্তী ফ্রান্সের সেভোজে স্থানান্তরিত হয়েছিল। কার্লসন একজন পেশাদার পর্বত গাইড, এবং জেরার্ডি এখন আলপাইন ইকোসিস্টেমসের গবেষণা কেন্দ্রের পক্ষে কাজ করেন, এটি একটি এনজিও যা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এবং শিক্ষার্থীদের জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করার জন্য নিয়োগ দেয় আলপাইন ইকোসিস্টেমগুলিতে।

জেরার্ডি ২০১ 2017 সালে ওয়ার্ল্ড সিরিজ সার্কিটে যোগদান করেছিলেন এবং মাত্র এক বছরে ৪ আগস্ট ট্রামসো স্কাইরেস সহ বেশ কয়েকটি জয়ের জন্য দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন (যেখানে তিনি সামগ্রিকভাবে দশম স্থান অর্জন করেছিলেন) এবং ট্রফিও কিমা, স্নোফিল্ডস জুড়ে 52 কে রেস রেস, ইতালির ভালমাসিনোতে স্থির দড়ি সহ মোরেইনস এবং উন্মুক্ত ক্রেস্টগুলি। জেরার্ডি 7 ঘন্টা, 37 মিনিট এবং 29 সেকেন্ডে কিমা জিতেছিল – কোর্সের রেকর্ডের এক মিনিট লাজুক। ২০১৪ সালে, হান্টিংটনের ক্যাসি এনমান, আরেক ভার্মনটার কিমা রেস জিতেছিলেন এবং স্কাইরুনিং ওয়ার্ল্ড সিরিজের আল্ট্রা বিভাগে দ্বিতীয় স্থানে ছিলেন,।

১৩ ই অক্টোবর, জেরার্ডি ইতালির লম্বার্ডির লিমোন স্কাইরেসে প্রতিযোগিতা করবেন। 29 কে রেসটি অলিভ গ্রোভ এবং পাথুরে চুনাপাথরের পর্বতমালার মাধ্যমে 2,500 মিটার উল্লম্ব লাভ সহ ব্যতিক্রমী চ্যালেঞ্জিং এবং প্রযুক্তিগতভাবে দাবি করার জন্য পরিচিত। স্কাইরুনিং ওয়ার্ল্ড সিরিজটি সরাসরি জয়ের জন্য, জেরার্ডিকে লিমোনে ষষ্ঠ স্থান বা আরও ভাল উপার্জন করতে হবে, এমন একটি প্রতিযোগিতা যা তিনি এর আগে দু’বার অষ্টম স্থানে রেখেছিলেন। শীর্ষ সামগ্রিক র‌্যাঙ্কিং স্কাই ক্লাসিক এবং স্কাই অতিরিক্ত বিভাগে মরসুমের শীর্ষ দুটি সমাপ্তির উপর ভিত্তি করে। 10,000 ইউরো আছেnull

টেনিস খেলার জন্য 3 টিপস “এখন”

মুহুর্তে খেলতে মানসিক কৌশল

টেনিসে শীর্ষস্থানীয় পারফরম্যান্সের জন্য প্রয়োজনীয় একটি মানসিক দক্ষতা হ’ল বর্তমান মুহুর্তে আপনার ফোকাস বজায় রাখার ক্ষমতা।

আপনার সেরা টেনিস খেলতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সঠিক জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হতে হবে।

“মুহুর্তে বাজানো” বা “এখানে এবং এখনকার মধ্যে থাকা” এর মতো বাক্যাংশগুলি কোনও অ্যাথলিটের অতীতের পারফরম্যান্স বা ভবিষ্যতের ফলাফলগুলি সম্পর্কে ভয়কে ছেড়ে দেওয়ার এবং বর্তমান মুহুর্তে তার আত্মকে নিমজ্জিত করার ক্ষমতা বোঝায়।

একটি পুরানো প্রবাদ আছে:

একটি অলস মন হ’ল শয়তানের কর্মশালা।

নেতিবাচক চিন্তার পক্ষে আপনার মাথায় অনুপ্রবেশ করা সহজ। আপনার উত্পাদনশীল টেনিস প্লেয়ার হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সেই বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সক্ষম হতে হবে যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে খেলতে দেয় – যাকে আমরা এক্সিকিউশন বলি।

“গতবার আমি এই টুর্নামেন্টে খেলেছি, আমি ভয়াবহভাবে খেলেছি,” “আমি কখনই এই প্রতিপক্ষকে পরাজিত করি নি,” বা “আমি ইদানীং খারাপভাবে খেলেছি,” অতীত পারফরম্যান্সগুলিতে মনোনিবেশ করা চিন্তাভাবনা।

যখন কোনও টেনিস প্লেয়ার অতীতের পারফরম্যান্সের সাথে ব্যস্ত থাকে, তখন এটি তাদের “বর্তমান ম্যাচ” বা “বর্তমান পয়েন্ট” এর দিকে মনোনিবেশ করে এবং উদ্বেগ বাড়ায় যে উদ্বেগকে নেতিবাচক চিন্তার নিম্নমুখী সর্পিল দিকে নিয়ে যায়।

টেনিস ম্যাচগুলিতে তিনটি পিরিয়ড নিষ্ক্রিয়তা রয়েছে (প্রাক-ম্যাচ, সেটগুলির মধ্যে এবং পয়েন্টগুলির মধ্যে) যেখানে কোনও খেলোয়াড়ের পক্ষে “বর্তমান মুহুর্ত” ফোকাস বজায় রাখা জরুরী।

ম্যাচের আগে আপনার ভাবার জন্য প্রচুর সময় রয়েছে এমন সময়ের সবচেয়ে বড় অংশ। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ম্যাচের আগে ফোকাস করার জন্য, প্রাক-ম্যাচের প্রাক রুটিন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কারে, মারিয়া শারাপোভা একটি ধারাবাহিক প্রাক-ম্যাচের রুটিনের গুরুত্বকে জোর দিয়েছিলেন:

“আমি সাধারণত সমস্ত টুর্নামেন্টে একই রকমের রুটিনে আটকে থাকি। আপনি কোথায় আছেন তার উপর ভিত্তি করে খাবার সর্বদা আলাদা তবে এটি সর্বদা বেশ সহজ। আমি নিজেই পড়তে, সংগীত শুনতে এবং উষ্ণায়নের ম্যাচটি ঠিক করার আগে এবং নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার ঠিক 15 বা 20 মিনিট ভাল করে কিছুটা সময় ব্যয় করতে চাই ””

আপনার প্রাক-ম্যাচের সময় গরম করার সময় মনোনিবেশ করা:

আপনার প্রতিটি ম্যাচের আগে প্রতিলিপি তৈরি করতে পারে এমন একটি উষ্ণ রুটিন বিকাশের চেষ্টা করা উচিত।

আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চান (সংগীত শুনতে, পড়া) যা আপনাকে গরম করার আগে loose িলে .ালা এবং শান্ত থাকতে সহায়তা করে। তবে কিছু খেলোয়াড় তাদের সেরা ফোকাস করার জন্য পাম্প করা থেকে উপকৃত হবে।

আপনি ম্যাচের ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনার উষ্ণতার দিকে মনোনিবেশ করতে চান। ভাবুন: আমি কীভাবে আসন্ন ম্যাচের জন্য সেরা প্রস্তুতি নিতে পারি?

আপনার ফোকাস নিয়ন্ত্রণ করে এবং “বর্তমান মুহুর্তে থাকার” মাধ্যমে আপনি আপনার উপভোগ এবং আপনার খেলার স্তর উভয়ই বাড়িয়ে তুলবেন।

ফোকাসযুক্ত অ্যাথলিট ওয়ার্কবুক এবং সিডি প্রোগ্রামের সাথে আজ খেলাধুলায় আপনার ফোকাস উন্নত করুন!

আদালতে আপনার সেরাটি সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!

আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার দক্ষতা অর্জন করছেন?

আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা এবং সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী খেলাটি নিয়ে আসছেন?

সফল টেনিস খেলোয়াড়রা টুর্নামেন্টে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে পারফর্ম করতে হয় তা শিখেছেন।

আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তার উন্নতি করতে এবং ম্যাচগুলিতে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!

টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে এবং শক্তিশালী এবং প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন যা পেশাদার অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে!

টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা

মানসিক গেম গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আপনার টেনিস আত্মবিশ্বাসের সিডিগুলি আমার কাছে অত্যন্ত মূল্যবান। আমি তাদের গাড়ীতে শুনি, এবং প্রোগ্রামটি আমাকে আজীবন টুর্নামেন্টের পারফরম্যান্স উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করছে। ধন্যবাদ!”
~ উইং উ

আমাদের ফ্রি টেনিস মনোবিজ্ঞান প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন!

আপনি যদি ম্যাচগুলির সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির এক বা একাধিক তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুন!

আমাদের বিনামূল্যে টেনিস মনোবিজ্ঞানের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন:

ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে

আপনি আবিষ্কার করবেন:

আপনার মন কীভাবে আদালতে আপনার সেরা বা সবচেয়ে খারাপ সম্পদ হতে পারে।

আপনি যদি পয়েন্টগুলির মধ্যে কার্যকরভাবে আপনার মন ব্যবহার করছেন।

একটি কৌশল যা আপনাকে শেষ পয়েন্টটি যেতে সহায়তা করতে পারে।

পয়েন্টগুলির মধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে আপনাকে শীর্ষস্থানীয় মানসিক গেম দক্ষতা অর্জন করতে হবে।

আপনার নিখরচায় প্রতিবেদনটি আজ ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন: ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি

টেনিস খেলোয়াড়রা কী বলছেন?
“ডাঃ. কোহন, আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ’ল বিশ্বমানের কোচ হওয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কয়েকজন কোচ রয়েছেন যারা আমাকে সর্বাধিক জন উডেন, পুত্র শুলা এবং প্যাট রিলে অনুপ্রাণিত করেছিলেন। আপনার সাথে কাজ করার পরে, আমি এখন আমার ক্ষেত্রের সবচেয়ে প্রভাবশালী কোচদের মধ্যে আপনার নামটিও তালিকাভুক্ত করি! ”
~ ফ্রাঞ্জ

আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে ফোকাস করুন!

মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ডাঃ প্যাট্রিক কোহন আপনাকে ব্যক্তিগত কোচিংয়ের মাধ্যমে আপনার মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।

আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। 888-742-7225 এ আমাদের টোল ফ্রি কল করুন বা আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনnull

ময়লা পি.এ.সি.কে.

ভার্মন্টের মাউন্টেন বাইক রেসিংয়ের প্রথম প্রথম পরিবার পশ্চিমকে এই গ্রীষ্মে নোটিশে রাখছে।

এটি 17 জুন মন্টানার মিসৌলা, পাশাপাশি মিডলসেক্সের অস্টিন দাড়ি, ভার্মন্ট আগামীকালকের দৌড়ের জন্য প্রস্তুত রয়েছে। মিসৌলা এক্সসি প্রোগ্রামটি রেস সাইটে “খাঁটি এভিল” হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে-ইউসিআই-অনুমোদিত, বিশ্বকাপ-স্টাইলের ক্রস-কান্ট্রি মাউন্টেন বাইক রেসিং: খাড়া আরোহণ, বারমেড কোণার পাশাপাশি ফাঁকগুলির জন্য বিকাশিত একটি 5 কে পথ।

অস্টিন, একটি ফোনের সাক্ষাত্কারে বলেছেন, “আমি মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি উচ্ছ্বসিত হলেও উচ্ছ্বসিত হয়েছি।” “আমি সত্যিই নিশ্চিত নই যে এটি কী: আমি কি ক্র্যাশ করব? কি হবে? এটি সমস্ত জিনিস। ”

গত নভেম্বরে, নিউ হ্যাম্পশায়ারের হাইল্যান্ড বাইক পার্কের ট্রিপল ক্রাউন এন্ডুরো সিরিজের ফাইনালে, অস্টিনের দুর্দান্ত রেস ছিল, সিরিজের জন্য দ্বিতীয় জেনারেলকে রক্ষা করে। দৌড়ের পরে, কয়েকটি “পার্টি রান” করার সময় তিনি লাফিয়ে লাফিয়ে ক্র্যাশ করেছিলেন, তাকে তিন দিন ধরে হাসপাতালে অবতরণ করেছিলেন একটি জরিযুক্ত প্লীহের পাশাপাশি কনসোশন।

তার পর থেকে, তিনি সমুদ্রের ওটার ট্র্যাডিশনাল -ক্যালিফোর্নিয়া ইভেন্টে দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছেন যা দেশের শীর্ষস্থানীয় রাইডারদের অনেকগুলি – এবং একটি মূল 66 66 রেস সিরিজের ওপেনার পাশাপাশি চারটি কেন্দা কাপ ইস্ট সিরিজের রেস, ভার্মন্ট, নিউ হ্যাম্পশায়ার হিসাবে চারটি কেন্ডা কাপ ইস্ট সিরিজের দৌড় পাশাপাশি ম্যাসাচুসেটস। পরের দুই মাসে, তিনি মিসৌলা থেকে শুরু করে ম্যামথ, সান ভ্যালি পর্যন্ত ইউএসএ সাইক্লিং জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ সহ চারটি দৌড়ে (এর মধ্যে 2 টি বহু-দিন) প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন। মোট, তিনি এই বছর প্রায় 20 টি ইভেন্ট করবেন বলে আশা করছেন।

তাঁর সাথে একসাথে দৌড়ানোর পাশাপাশি ভ্রমণ তাঁর একই রকম যমজ ভাই কারসন, তাঁর বাবা ফিল বিয়ার্ড পাশাপাশি তাঁর মা কেলি আওল্ট হবেন।

অস্টিন দাড়ি 12 পাশাপাশি অর্ধ বছরের পুরানো, একই রকম যমজ, পাশাপাশি ময়লা পি.এ.সি.কে. Ver ভার্মন্টের মাউন্টেন বাইক রেসিং দৃশ্যের প্রথম পরিবারের নামটি তার দল সরবরাহ করেছে। সাইকেলের অংশ হিসাবে রেসিং টিম প্রকাশ করে, নর্থফিল্ড বাইকের দোকান, সাইকেল এক্সপ্রেসের পাশাপাশি গিয়ার পাশাপাশি গার্মেন্টস সংস্থাগুলিও ভিত্তিক, পরিবারটি পূর্ব মাউন্টেন বাইক রেস সার্কিটের একটি রুটিন ফিক্সিং হিসাবে শেষ হয়েছে, চারটি ক্রস-কান্ট্রি পাশাপাশি এন্ডুরো স্টাইলের ইভেন্টগুলিতে লড়াই করে।

“এই স্তরের অপারেশন সহ এটিই একমাত্র পরিবার যা আমি যে কোনও ধরণের রেসিং সার্কিটের উপর দেখেছি,” সাইকেল এক্সপ্রেসের মালিক নোহ টাটফেস্ট বলেছেন, তাদের প্রধান স্পনসর পাশাপাশি তিনি নিজেই একজন বিশেষজ্ঞ রেসার যিনি গত বছরের 12 তম সম্পন্ন করেছেন কানাডা কাপ।

“তারা এই মরসুমে যা করছে তা উন্মাদ। তারা সকলেই সত্যই শক্তিশালী, তারা খেলাধুলার প্রতি সত্যই উত্সাহী। এবং “তিনি যোগ করেছেন,” এটি সেই ছেলেরা যারা পিতামাতাকে চাপ দিচ্ছে। তারা কেবল এটি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারে না। ”

এই গত শীতকালে, বৃহস্পতিবার রাতে, প্রায় 15 জন সাইকেল অন্যান্য রাস্তা ছাড়াও রেসিং দলের সদস্যদের পাশাপাশি মাউন্টেন বাইক রেসাররা মিডলসেক্সের দাড়ি/আচারের বাড়িতে জড়ো হতেন, একজন যিনি ছিলেন, তিনি কে ছিলেন সেন্ট্রাল ভার্মন্ট ফিলিন 1 পাশাপাশি প্রো রেসার। “ছেলেরা ঠিক সেখানেই আমাদের সাথে থাকত,” টাউটফেষ্ট স্মরণ করে। “এবং তারপরে তারা তাদের নিজস্ব ওয়ার্কআউট যুক্ত করবে।” পরে, ফিল পুরো ক্রুদের জন্য সাধারণত রাতের খাবার রান্না করে।

গত শীতকালে, অস্টিন গৃহস্থালীর ব্লগে রচনা করেছিলেন যে তিনি “এক সপ্তাহের পাশাপাশি কিছু রাত আমি 50 টি পুশআপের পাশাপাশি 150 ম্যাসন টুইস্ট করি তখন একটি ক্রসফিট ওয়ার্কআউট করেছিলেন।”

“তারা মিনি বিশ্বকাপের অ্যাথলিটদের মতো,” টাউটফেষ্ট নোটস। “আপনি যদি [ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়ন] নিনো শুর্টারকে তাঁর‘ হান্ট ফর দ্য গ্লোরি ’ভিডিওতে কিছু করছেন, কিছু দিন পরে আমি অস্টিনের ইনস্টাগ্রাম শটগুলি পাশাপাশি কারসনকেও এটি করতে দেখব।”

যমজদের ড্রাইভ, অ্যাথলেটিকিজম পাশাপাশি প্রশিক্ষণের নীতিগুলি এতটা অবাক হয় না যদি আপনি তাদের বাবা -মা কে নিয়ে ভাবেন।

কেলি বলেছেন, “আমি প্রায় ৩০ টি বিভিন্ন খেলাধুলার চেষ্টা করেছি, পাশাপাশি দীর্ঘ সময়ের জন্য আমি সত্যই ট্রায়াথলনে ছিলাম।” তিনি লেক প্লাসিড আয়রনম্যানের পাশাপাশি দৌড়ে এসেছিলেন এবং তারপরে এক্সটার্রায় (অফ -রোড ট্রায়াথলোনস) চলে এসেছিলেন যেখানে ২০০৯ সালে তিনি তার বয়সের উত্তর -পূর্ব আঞ্চলিক চ্যাম্পিয়ন ছিলেন।

ফিল বিয়ার্ড একটি রোড রেসার ছিলেন, ইকো-বান্ধব পর্বত মঞ্চ রেসে কমপক্ষে দশবার লড়াইয়ে লড়াই করেছিলেন, তবে তাদের যমজ ছেলের জন্মের পরপরই এই দম্পতি আরও বেশি ব্যয় করতে শুরু করেছিলেন পাশাপাশি আরও বেশি সময় মাউন্টেন বাইক চালিয়েছিলেন। কেলি বলে, “আমি আমার চলমান জুতাগুলি বেশ ঝুলিয়ে রেখেছি।” এই গত বছর, দম্পতি (এখন উভয়ই 45 জন) ক্রস কান্ট্রি পাশাপাশি এন্ডুরো উভয়ের জন্য ইউএসএ সাইক্লিং জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপে ফিলিন 1 এ দৌড়েছিলেন। কেলি 40-45 বয়সের গ্রুপে ক্রস কান্ট্রি ইভেন্টে প্রথম এবং এন্ডুরো ইভেন্টে তৃতীয় ছিলেন, ফিল্ড এন্ডুরোতে পঞ্চম ছিলেন।

কারসন বলেছেন, “আমার প্রথম স্মৃতিগুলির মধ্যে একটি ছিল আমার মাকে পাশাপাশি দৌড় প্রতিযোগিতায়ও উত্সাহিত করেছিল।” তিনি 2 বছর বয়সে একটি বাইকে উঠলেন।

কারসন স্নিগ্ধ পাশাপাশি ল্যাঙ্কি, গা dark ় চুলের ঝগড়া, একটি উত্থিত নাকের পাশাপাশি একটি শান্ত, গুরুতর পদ্ধতিতে। তাঁর ভাইবোনকে তার মতো দেখতে অনেকটা মিশ্রিত করা সহজ। কারসন যোগ করেছেন, “আমি একইভাবে প্রশিক্ষণ চাকাগুলি বন্ধ করার সময়টি মনে রাখি।” “এটি সত্যই মরিচ ছিল পাশাপাশি আমি এটি করতে চাইনি তবে আমার ভাইবোনটি তাই করেছিলাম তাই আমরা দুজনেই এটি চেষ্টা করেছিলাম।”

এবং এটি বেশ মিউ ছিলnullnull

ইউএসএবিএ 2028 প্যারালিম্পিক গেমস

এ রান-আপে অন্ধ ফুটবলকে তদারকি করার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অন্ধ সকারের খেলাধুলা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অলিম্পিক অ্যান্ড প্যারালিম্পিক কমিটি এই সংগঠনটিকে এই সংস্থাটিকে মনোনীত করার পরে পরিচালিত করবে অফিসিয়াল জাতীয় পরিচালনা কমিটি।

টিম ইউএসএ লস অ্যাঞ্জেলেসে 2028 প্যারালিম্পিক সামারটাইম গেমসের হোল্ড নেশন হিসাবে খেলাধুলায় তার প্যারালিম্পিক আত্মপ্রকাশ করবে। ইউএসওপিসি বোর্ড তার 16 ডিসেম্বর বোর্ড সভায় ইউএসএবিএ অনুমোদনের অনুমতি দিয়েছে। কলোরাডো স্প্রিংস-ভিত্তিক সংস্থাটি বছরের পর বছর ধরে পরিচালিত প্যারালিম্পিক খেলাটি গোলবলের জন্য এনজিবি হিসাবে একইভাবে ইউএসএবিএকে লাইসেন্স দিয়েছিল।

“উসাবা কার্যকরভাবে নিজেকে গোলবল হিসাবে উচ্চ-পারফরম্যান্স প্রশাসন সংস্থা হিসাবে প্রমাণ করেছে যে 1976 বিবেচনা করে, পাশাপাশি এখন আমরা সাহসের সাথে ভবিষ্যতের দিকে নজর রাখি এবং পাশাপাশি আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের অন্ধ ফুটবলের আকর্ষণীয় খেলা প্রতিষ্ঠার অসুবিধাটিকে গর্বের সাথে গ্রহণ করি,” উসাবা চিফ এক্সিকিউটিভ পুলিশ মলি কুইন স্টেট করেছেন। “আমরা গ্রাউন্ড আপ থেকে অন্ধ ফুটবল তৈরি করছি, ইতিমধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গত বেশ কয়েক বছর ধরে অন্ধ ফুটবল ক্লিনিকগুলি পাশাপাশি শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক, কোচদের পাশাপাশি খেলোয়াড়দের অবহিত করার জন্য শিবিরগুলি ধরে তৃণমূলের সম্ভাবনা শুরু করেছি। সকার হ’ল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক স্বীকৃত খেলা এবং সেইসাথে মার্কিন সকারের সাথে একটি সদস্য সংস্থা হিসাবে আমাদের ক্রমবর্ধমান অংশীদারিত্বের সাথে আমরা ক্লাবের সকার পাইপলাইনটি খেলাধুলায় খেলোয়াড়দের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য ব্যবহার করব। ”

অন্ধ ফুটবল, বিশ্বজুড়ে অন্ধ ফুটবল হিসাবে বোঝা যায়, 60 টিরও বেশি দেশে খেলা হয় পাশাপাশি দ্রুত বর্ধমান প্যারালিম্পিক খেলা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা হয়। এটি প্যারালিম্পিক গেমসের অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে যে ২০০৪ সালের বিবেচনা করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এখনও বিশ্বব্যাপী প্রতিযোগিতায় একটি দল ফিল্ড করতে পারে নি, এমন কিছু যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২০২৮ গেমসের একটি স্বয়ংক্রিয় উদ্ধৃতি পেলে সংশোধন করবে।

ইউএসএবিএ বোর্ডের চেয়ারম্যান মার্ক অ্যাকারম্যান বলেছেন, “ইউএসওপিসি থেকে এই জাতীয় পরিচালনা কমিটি উপাধি দিয়ে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ব্লাইন্ড অ্যাথলিটস ব্লাইন্ডবলের সাথে ঠিক একই প্রতিযোগিতামূলক শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের লক্ষ্য রাখবে কারণ এটি কার্যকরভাবে গোলবলের সাথে তৈরি হয়েছে,” উসাবা বোর্ডের চেয়ারম্যান মার্ক অ্যাকারম্যান বলেছেন। “এই দুটি প্যারালিম্পিক ক্রীড়া সরবরাহকারী আমেরিকান যারা অন্ধ বা দৃষ্টি প্রতিবন্ধী যে একটি টিম খেলাধুলায় অংশ নেওয়া অন্তর্ভুক্ত ক্যামেরাদারি ছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় উচ্চতর লাভের অ্যাক্সেস। ইউএসএবিএতে আমাদের দর্শনীয় নেতৃত্বের দলটি সামনের বছরগুলিতে আমরা সবচেয়ে ভাল সম্ভাব্য গোলবল পাশাপাশি প্যারালিম্পিক গেমসে অন্ধ ফুটবল দলগুলি ফিল্ড করার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য অধ্যবসায়ের সাথে কাজ করবেন। ”

এই শেয়ার করুন:
টুইটার
ফেসবুক
ছাপা
লিঙ্কডইন
রেডডিট
ইমেল

close