মুহুর্তে খেলতে মানসিক কৌশল
টেনিসে শীর্ষস্থানীয় পারফরম্যান্সের জন্য প্রয়োজনীয় একটি মানসিক দক্ষতা হ’ল বর্তমান মুহুর্তে আপনার ফোকাস বজায় রাখার ক্ষমতা।
আপনার সেরা টেনিস খেলতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সঠিক জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হতে হবে।
“মুহুর্তে বাজানো” বা “এখানে এবং এখনকার মধ্যে থাকা” এর মতো বাক্যাংশগুলি কোনও অ্যাথলিটের অতীতের পারফরম্যান্স বা ভবিষ্যতের ফলাফলগুলি সম্পর্কে ভয়কে ছেড়ে দেওয়ার এবং বর্তমান মুহুর্তে তার আত্মকে নিমজ্জিত করার ক্ষমতা বোঝায়।
একটি পুরানো প্রবাদ আছে:
একটি অলস মন হ’ল শয়তানের কর্মশালা।
নেতিবাচক চিন্তার পক্ষে আপনার মাথায় অনুপ্রবেশ করা সহজ। আপনার উত্পাদনশীল টেনিস প্লেয়ার হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সেই বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সক্ষম হতে হবে যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে খেলতে দেয় – যাকে আমরা এক্সিকিউশন বলি।
“গতবার আমি এই টুর্নামেন্টে খেলেছি, আমি ভয়াবহভাবে খেলেছি,” “আমি কখনই এই প্রতিপক্ষকে পরাজিত করি নি,” বা “আমি ইদানীং খারাপভাবে খেলেছি,” অতীত পারফরম্যান্সগুলিতে মনোনিবেশ করা চিন্তাভাবনা।
যখন কোনও টেনিস প্লেয়ার অতীতের পারফরম্যান্সের সাথে ব্যস্ত থাকে, তখন এটি তাদের “বর্তমান ম্যাচ” বা “বর্তমান পয়েন্ট” এর দিকে মনোনিবেশ করে এবং উদ্বেগ বাড়ায় যে উদ্বেগকে নেতিবাচক চিন্তার নিম্নমুখী সর্পিল দিকে নিয়ে যায়।
টেনিস ম্যাচগুলিতে তিনটি পিরিয়ড নিষ্ক্রিয়তা রয়েছে (প্রাক-ম্যাচ, সেটগুলির মধ্যে এবং পয়েন্টগুলির মধ্যে) যেখানে কোনও খেলোয়াড়ের পক্ষে “বর্তমান মুহুর্ত” ফোকাস বজায় রাখা জরুরী।
ম্যাচের আগে আপনার ভাবার জন্য প্রচুর সময় রয়েছে এমন সময়ের সবচেয়ে বড় অংশ। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ম্যাচের আগে ফোকাস করার জন্য, প্রাক-ম্যাচের প্রাক রুটিন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কারে, মারিয়া শারাপোভা একটি ধারাবাহিক প্রাক-ম্যাচের রুটিনের গুরুত্বকে জোর দিয়েছিলেন:
“আমি সাধারণত সমস্ত টুর্নামেন্টে একই রকমের রুটিনে আটকে থাকি। আপনি কোথায় আছেন তার উপর ভিত্তি করে খাবার সর্বদা আলাদা তবে এটি সর্বদা বেশ সহজ। আমি নিজেই পড়তে, সংগীত শুনতে এবং উষ্ণায়নের ম্যাচটি ঠিক করার আগে এবং নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার ঠিক 15 বা 20 মিনিট ভাল করে কিছুটা সময় ব্যয় করতে চাই ””
আপনার প্রাক-ম্যাচের সময় গরম করার সময় মনোনিবেশ করা:
আপনার প্রতিটি ম্যাচের আগে প্রতিলিপি তৈরি করতে পারে এমন একটি উষ্ণ রুটিন বিকাশের চেষ্টা করা উচিত।
আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চান (সংগীত শুনতে, পড়া) যা আপনাকে গরম করার আগে loose িলে .ালা এবং শান্ত থাকতে সহায়তা করে। তবে কিছু খেলোয়াড় তাদের সেরা ফোকাস করার জন্য পাম্প করা থেকে উপকৃত হবে।
আপনি ম্যাচের ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনার উষ্ণতার দিকে মনোনিবেশ করতে চান। ভাবুন: আমি কীভাবে আসন্ন ম্যাচের জন্য সেরা প্রস্তুতি নিতে পারি?
আপনার ফোকাস নিয়ন্ত্রণ করে এবং “বর্তমান মুহুর্তে থাকার” মাধ্যমে আপনি আপনার উপভোগ এবং আপনার খেলার স্তর উভয়ই বাড়িয়ে তুলবেন।
ফোকাসযুক্ত অ্যাথলিট ওয়ার্কবুক এবং সিডি প্রোগ্রামের সাথে আজ খেলাধুলায় আপনার ফোকাস উন্নত করুন!
আদালতে আপনার সেরাটি সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!
আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার দক্ষতা অর্জন করছেন?
আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা এবং সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী খেলাটি নিয়ে আসছেন?
সফল টেনিস খেলোয়াড়রা টুর্নামেন্টে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে কীভাবে পারফর্ম করতে হয় তা শিখেছেন।
আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তার উন্নতি করতে এবং ম্যাচগুলিতে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!
টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে এবং শক্তিশালী এবং প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন যা পেশাদার অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে!
টেনিস আত্মবিশ্বাস: টুর্নামেন্টের খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা
মানসিক গেম গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আপনার টেনিস আত্মবিশ্বাসের সিডিগুলি আমার কাছে অত্যন্ত মূল্যবান। আমি তাদের গাড়ীতে শুনি, এবং প্রোগ্রামটি আমাকে আজীবন টুর্নামেন্টের পারফরম্যান্স উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করছে। ধন্যবাদ!”
~ উইং উ
আমাদের ফ্রি টেনিস মনোবিজ্ঞান প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন!
আপনি যদি ম্যাচগুলির সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির এক বা একাধিক তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুন!
আমাদের বিনামূল্যে টেনিস মনোবিজ্ঞানের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন:
ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে
আপনি আবিষ্কার করবেন:
আপনার মন কীভাবে আদালতে আপনার সেরা বা সবচেয়ে খারাপ সম্পদ হতে পারে।
আপনি যদি পয়েন্টগুলির মধ্যে কার্যকরভাবে আপনার মন ব্যবহার করছেন।
একটি কৌশল যা আপনাকে শেষ পয়েন্টটি যেতে সহায়তা করতে পারে।
পয়েন্টগুলির মধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে আপনাকে শীর্ষস্থানীয় মানসিক গেম দক্ষতা অর্জন করতে হবে।
আপনার নিখরচায় প্রতিবেদনটি আজ ডাউনলোড করতে এখানে ক্লিক করুন: ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি
টেনিস খেলোয়াড়রা কী বলছেন?
“ডাঃ. কোহন, আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ’ল বিশ্বমানের কোচ হওয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কয়েকজন কোচ রয়েছেন যারা আমাকে সর্বাধিক জন উডেন, পুত্র শুলা এবং প্যাট রিলে অনুপ্রাণিত করেছিলেন। আপনার সাথে কাজ করার পরে, আমি এখন আমার ক্ষেত্রের সবচেয়ে প্রভাবশালী কোচদের মধ্যে আপনার নামটিও তালিকাভুক্ত করি! ”
~ ফ্রাঞ্জ
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে ফোকাস করুন!
মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ডাঃ প্যাট্রিক কোহন আপনাকে ব্যক্তিগত কোচিংয়ের মাধ্যমে আপনার মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।
আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। 888-742-7225 এ আমাদের টোল ফ্রি কল করুন বা আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনnull
